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Para que possa estar sempre ativo criamos um plano de exercícios para fazer no seu quarto, academia e no exterior. Comece agora o seu aquecimento, com o nosso programa GET IN SHAPE!
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Repetições: 12 vezes
Push Ups
No chão se apoie sobre as suas mãos e leve o joelho ao peito. Repita 12 vezes.
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Repetições: 24 vezes
Scissors
Se sente no final da sua cama com as pernas para o chão. Gire as suas pernas 24 vezes,
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Repetições: 24 vezes
Bicycle Crunches
No chão, leve o braço esquerdo até ao joelho direito e o barço direito ao joelho esquerdo. Repita 24 vezes.
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40 segundos
Forward Plank
Se deite no chão e coloque o corpo suspenso se apoiando nos pés e cotovelos por 40 segundos.
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Pestana CR7 Lifestyle Hotels
Saiba mais sobre todo o programa durante a sua estada num dos Pestana CR7 Lifestyle Hotels!
